ダイエット中でもアイスが食べたい!欲を罪悪感なく満たしてくれる低脂質アイスをあつめました☆
筋トレやダイエットのボディメイク中でもどうしてもアイスを食べたくなることありますよね!
今回は三大栄養素(たんぱく質・脂質・炭水化物)の中でも1gあたりのカロリーが一番高い脂質を抑えたアイスに注目しました。
それでは心置きなく楽しく食べられる脂質少な目アイスをご紹介します!
ダイエット中におすすめな低脂質アイス
1.ガリガリ君 内容量105ml 76円(税込)
カロリー66kcal タンパク質0g /脂質0g /炭水化物16.8g
2.あずきバー 内容量65ml 88円(税込)
カロリー110kcal タンパク質2.0g /脂質0.3g /炭水化物24.8g
3.Haagen-Dazsグリーンクラフト 豆乳バニラ 内容量110ml 351(税込)
カロリー170kcal タンパク質3.6g /脂質5.5g /炭水化物26.3g
4.アイスの実 内容量84ml 151円(税込)
カロリー101kcal タンパク質 /0.2g /脂質1.7g /炭水化物21.1g
5.雪見だいふく 内容量47×2ml 162円(税込)
カロリー83kcal タンパク質1.0g /脂質2.6g /炭水化物13.8g
6.アイスボックス 内容量135ml 132円(税込)
カロリー 15kcal タンパク質0g /脂質0g /炭水化物3.7g
7.サクレ レモン 内容量200ml 154円(税込)
カロリー 143kcal タンパク質0.2g /脂質0g /炭水化物35.5g
8.爽 冷凍パイン 内容量185ml 172円(税込)
カロリー146kcal タンパク質0g /脂質1.5g /炭水化物33.1g
9.SUNAOストロベリー&ラズベリー 内容量120ml 173円(税込)
カロリー80kcal
タンパク質2.0g /脂質6.2g /炭水化物14.4g
10.シャトレーゼ 果実触感バー ゴールデンパイン 内容量60ml 75円(税込)
カロリー91kcal
タンパク質0.1g /脂質0.0g /炭水化物23.5g
おすすめ手作りアイス
筆者は筋トレが趣味でタンパク質をたくさん摂りたい!
かつ、脂質でとても太りやすい体質なのでoIkosでアイスを作ってよく食べています☆
材料 お好きなoIkos
お好きな冷凍フルーツ
プレーン(砂糖不使用) 内容量113g カロリー71kcal たんぱく質12.0g /脂質0g /炭水化物5.2g
ストロベリー 内容量113g カロリー92kcal タンパク質10.2g /脂質0g /炭水化物12.1g
筆者はプレーン(砂糖不使用)とストロベリー、そして家にあった冷凍ブルーべりーで作りました。
話はそれますが、楽天の山形県産1kg 2,980円を常備して毎日食べています。
たまーに赤い酸っぱいブルーベリーが入っているのですがそれが好きすぎて常備しております、、
送料無料 山形県産 冷凍 ブルーベリー 約1kg 国産 ブルーベリー フルーツ
ソースと混ぜるために全体を混ぜます。
この時にお好きな冷凍フルーツも一緒に混ぜましょう!
あとは冷凍庫で凍るのを待ちます!
我が家の冷凍庫では1時間ほどで半分シャリシャリ状態でした。
ここでもう一回混ぜて更に1時間冷凍庫で凍らせます。
トータル2時間で美味しくいただくことができます!
凍らせすぎるとカチカチでスプーンが刺さらないので、室温に10分ほど放置すると美味しく食べられます。
ブルーベリーを混ぜたプレーンもストロベリーも優しい甘さでアイス欲が満たされました☆
買う時のコツ
コツは箱買いしないまとめ買いしないの一択です!
ストックがあると食べてしまうのと、家にあるのに我慢!というストレスがかかります。
家にあって食べてしまうのは意思が弱いのではなくしょうがないんです、、
それに1個ずつ買うと食べたくなった時に次は何を食べようかなと選ぶ楽しい時間を過ごせます☆
食べるタイミング、時間
食べる時間帯は朝から18時がおすすめです☆
この時間帯は活動時間ですので食べ物を消費しやすいので太りにくいです。
やはり遅い時間になるほどカロリーを消費できず脂肪が蓄積しやすくなってしまうので、できるだけ早い時間に食べることをおすすめします!
もう一つは、空腹時に食べないということです。
空腹時に食べると血糖値が急激に上がり、大量のインスリンが分泌られるため、ブドウ糖が蓄積しやすくなってしまいます。なのでできるだけ早い時間に食べることをおすすめします!
まとめ
低脂質アイスとoIkosを使った手作りアイスをご紹介しました。
アイスを選ぶときは次の3つに気を付けるとダイエット中でも楽しむことができます☆
- 低脂質アイスを選ぶ
- 箱買い、まとめ買いをしない
- 18時までに食べるようにする
頑張っている自分にご褒美をあげて、ストレスなくダイエット・ボディメイクが続けられますように!
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