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ダイエットをする上で、良質な糖質源は重要です。 筆者はカボチャが甘くて大好きなのですが、食べると太るイメージをもっておりました、、ですが、いつも参考にしている筋トレ系YouTuberの方が、減量期の糖質にカボチャを食べており、 甘いしカロリー高そ...

ダイエット中でも美味しいお菓子を食べたくなりますよね！ コーヒーゼリーはカロリーが低い印象がありますが、実際ダイエットに効果的なのか、栄養成分からみて記事にしました。 また、より低カロリーにするおすすめのレシピもご紹介いたします！ 【１コー...

ダイエットやボディメイクのために運動をしていると、 この運動の効果を最大限体に活かしたい！！！ と思うことはありませんか？ 筆者はきつい筋トレや有酸素運動をしているときに、「この筋トレでたくさん脂肪燃えてくれー！！」と思いながら動いておりま...

【馬肉が筋トレ・ダイエットにおすすめな理由】 馬肉が筋トレやダイエットにおすすめな理由を4つご紹介します。 1.高たんぱく、低脂質、低カロリー2.L-カルニチンが豊富3.豊富なビタミン4.質のいい脂質 1.高たんぱく、低脂質、低カロリー まず、日常的に食...

みなさんは急におならが止まらない、においが臭くなった、、などの経験をしたことはありますか？ 恥ずかしながら筆者は止まらなくなったことがあります！ ボディメイクのために糖質制限をしており、毎日、蒸した鶏むね肉とブロッコリー、プロテインを摂取...

【焼き芋ダイエットに効果的な理由】 1.腸内環境が整う さつまいもには食物繊維が豊富(100g当たり3.5g)に含まれています。白米100gに含まれる食物繊維の量は1.5gのため、2倍以上も含まれております。 食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり...

トマトが美容、健康に良いということから、意識的に食べている方も多いのではないでしょうか？ 実はトマトがダイエットにもいいと言われいるので、実際のところ効果があるのかご紹介していきます。 【トマトダイエットとは？】 トマトダイエットとは、「ト...

ダイエットの食材として注目されている「バナナ」。 スーパーなどでよく売られている黄色いバナナの中に、青バナナが混ざって売られているのを見たことがあります？筆者は初めて見た時に、 熟してない？栄養少なそうだし、甘くなさそうだからやめておこう...

ダイエット中でも甘いお菓子を食べたくなってしまいますよね、、 筆者は我慢しすぎて、チートデイにケーキ５個、クレープ３つ、大福、、、と甘いものを爆食してしまったことがあります。 特にホルモンの影響で、もの凄く甘いものが食べたくなるので、それ...

スーパーフードとして注目される、鮮やかなピンク色の果実「ドラゴンフルーツ」を食べたことがありますか？ ドラゴンフルーツは日本だけでなく世界中で注目を集めています。なぜなら、美容、健康にいいとされるマグネシウムやビタミンCなどの栄養成分が豊...