2023年6月– date –

【焼き芋ダイエットに効果的な理由】 1.腸内環境が整う さつまいもには食物繊維が豊富(100g当たり3.5g)に含まれています。白米100gに含まれる食物繊維の量は1.5gのため、2倍以上も含まれております。 食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり...

トマトが美容、健康に良いということから、意識的に食べている方も多いのではないでしょうか？ 実はトマトがダイエットにもいいと言われいるので、実際のところ効果があるのかご紹介していきます。 【トマトダイエットとは？】 トマトダイエットとは、「ト...

ダイエットの食材として注目されている「バナナ」。 スーパーなどでよく売られている黄色いバナナの中に、青バナナが混ざって売られているのを見たことがあります？筆者は初めて見た時に、 熟してない？栄養少なそうだし、甘くなさそうだからやめておこう...

ダイエット中でも甘いお菓子を食べたくなってしまいますよね、、 筆者は我慢しすぎて、チートデイにケーキ５個、クレープ３つ、大福、、、と甘いものを爆食してしまったことがあります。 特にホルモンの影響で、もの凄く甘いものが食べたくなるので、それ...

スーパーフードとして注目される、鮮やかなピンク色の果実「ドラゴンフルーツ」を食べたことがありますか？ ドラゴンフルーツは日本だけでなく世界中で注目を集めています。なぜなら、美容、健康にいいとされるマグネシウムやビタミンCなどの栄養成分が豊...

「ダイエット中でもコーヒーを飲んでもいいの？」「ダイエット中にコーヒーを飲むといいって聞くけど実際どうなの？」コーヒーが好きだと疑問に思ったり、興味をもつ方も多いのではないでしょうか。 メディアではコーヒーには脂肪燃焼効果があると紹介され...

運動や食事制限などのダイエットを続けることで、理想の体型を得ることができます。 ダイエットを続けていると体重が減らなくなる「停滞期」という時期がきます。ここでチートデイをうまく取り入れるのがポイントです。しかし、チートデイのやり方に誤りが...

朝起きたらむくんで顔がパンパン、、足がだるい、、 という経験がある方も多いのではないでしょうか。筆者はむくみ体質で痛くて眠れないこともありました。なので、原因やむくみに効く食材を調べて食生活を改めることで改善しました！調べたことを以下の順...

ブルーライトが体に及ぼす影響とブルーライトカットメガネの効果、選び方についてご紹介します。 ブルーライトについて ブルーライトが体に及ぼす影響 ブルーライトカットメガネの効果 ブルーライトカット率の選び方 まとめ 【ブルーライトについて】 ブル...

ダイエット中でもアイスが食べたい！欲を罪悪感なく満たしてくれる低脂質アイスをあつめました☆ 筋トレやダイエットのボディメイク中でもどうしてもアイスを食べたくなることありますよね！今回は三大栄養素(たんぱく質・脂質・炭水化物)の中でも1gあたり...